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【健康科普】静脉曲张不是“小毛病”，莫让“小蚯蚓 ”变成“大蟒蛇”

时间：2024-03-16 15:06:35 来源：作者：浏览数：

长时间站立、重体力劳动之后，你是否常常会感觉腿部酸胀、无力、容易抽筋？当你以为只是过度劳累引起的疲倦时，有可能静脉曲张已经找上门了。

下肢静脉曲张是一种常见的血管问题，平均十个人里有两个人就有静脉曲张，尤其是在一些需要长时间站立的职业人群中，比如说教师、医务人员等。

据报道，我国下肢静脉曲张患者达8000万至1亿，占血管疾病的90％以上。下肢静脉曲张对身体健康有很大的危害，严重者可导致截肢，有“隐形杀手”之称。

今天，

就让我们一起来了解下肢静脉曲张，

和“小蚯蚓”说拜拜。

No.1

什么是下肢静脉曲张？

下肢静脉曲张也叫做“蚯蚓腿”，顾名思义就是由于下肢浅表静脉内静脉压力增大而出现的迂曲扩张。它是下肢静脉管壁以及瓣膜结构或功能异常使静脉血回流不畅、静脉持续高压导致的一系列症状和体征。

No.2

下肢静脉曲张的发病机制

它主要与长时间站立、重体力劳动、妊娠、肥胖、慢性咳嗽和习惯性便秘以及静脉瓣膜缺陷与静脉壁薄弱有关，成人患病率为5% ～30%，男/女发病率40% /32%。

1.内因：

腿部的静脉中有很多“静脉瓣”，像是很多单向阀门，帮助静脉血液回流到心脏，防止血液倒流。但这些静脉瓣会因为一些原因受损，瓣膜关闭不严，造成血液倒流，从而导致下肢静脉血液瘀滞，形成静脉曲张。

2.外因：

① 长期站立：人站久了就会使静脉扩张，瓣膜无法合上，血液难以回流，就易形成静脉曲张，一些特殊的职业如教师、护士、收银员。

② 久坐：会导致盆腔充血，给下肢带来更大的压力。跷二郎腿、盘腿等坐姿也非常容易压迫到腘窝处的静脉，影响血液回流。

③ 慢性咳嗽和便秘：此类症状的人会无形之间增加腹腔的压力，也会影响下肢静脉回流。

④ 肥胖、妊娠期：这虽不是直接原因，但过重的力量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。

No.3

哪些人群容易得静脉曲张？

1.有家族遗传史。

2.60岁以上人群。静脉曲张与年龄增加相关。

3.久坐或久站职业。教师、外科医生、护士、售货员、司机、白领等一些需要长时间站立或久坐的职业中尤为常见。

4.体重增加。肥胖、怀孕等都是引发静脉曲张的危险因素。

5.不良姿势。比如跷二郎腿，当你跷二郎腿时，腘窝静脉受到压迫，血液回流不畅，就会增加静脉曲张发生的可能。

No.4

静脉曲张都有哪些症状？

1.表层血管隆起，蜿蜒成团，像“蚯蚓”一样曲张。

2.早期可出现下肢沉重、乏力、酸胀、疼痛、肿胀不适。

3.长时间站立或午后症状加重，平躺或下肢抬高时症状明显缓解。

4.有时出现小腿肌肉痉挛。

5.肢体营养不良，可表现为色素沉着，溃疡，湿疹样改变。

No.5

怎样预防和管理静脉曲张？

对于静脉曲张，早期防治是关键，所以对于静脉曲张不必过于紧张，可以通过以下方式加以预防和管理：

1.避免长时间原地站立或久坐，勤走动，保持良好的姿势，避免跷二郎腿，经常变换坐姿，促进下肢静脉血回流。

2.有家族史、妊娠等高危人群将体重控制在合理范围内，肥胖者有计划减肥，避免体重过重。

3.避免穿过于紧身的衣裤，改善下肢血液循环。

4.避免腹内压升高：多吃高纤维、低脂肪的饮食，保持大便通畅，防止便秘。

5.对于已经有了早期症状，但不能改变工作性质时，建议使用医用弹力袜、弹力绷带，睡觉时抬高下肢30°～40°，以利静脉回流。

6.适当运动，增强血管壁弹性。

预防小知识——踝泵运动

踝泵运动可缓解静脉曲张症状，建议每日3-4次，每次20-30组。

踝关节趾屈：缓缓勾起脚尖至最大限度，保持10秒钟。

踝关节背伸：脚尖缓缓下压至最大限度保持10秒钟。

踝关节环转运动：以踝关节为中心，脚趾作360°旋转，建议保持动作幅度最大，然后放松。

完

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