伴随着生活水平的提高，新时代下“健康”一词在普通百姓生活中被越来越多的提及，尤其是老年人对健康的追求更是强烈，做健康老人更是成为了众多老年人的愿望。
2020年8月24-30日是老年健康宣传周，今年的主题是“提升健康素养，乐享银龄生活”。老年健康周是国家卫生健康委于2019年的活动，旨在通过普及老年健康知识、宣传老年相关政策，以此增强老年人健康意识，提高老年人的健康素养和健康水平。
而新时代下老年人要想成为健康老人，对健康政策和健康知识的掌握，都必不可少。
饮食篇
1.合理膳食，均衡营养
老年人饮食要定时、定量，坚持食物多样化，保持均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果。
2.日常饮食，清淡为主
老年人的日常饮食应保持清淡，多采用炖煮蒸的方法。
3.控制好体重
老年人应适当进行活动，做到体重防控不异常。
运动篇
1.室内活动
老年人可利用传统的太极拳、八段锦来进行身体活动。
2.户外锻炼
老年人可早晚进行一定的体育锻炼，白天视情况经常晒太阳。
3.健康管理
老年人需定期检测血糖、血脂、血压等危险因素，提高疾病自我管理能力，选择安全健康食品。
出行篇
1.遵守交通规则
走路时，要走人行道或靠路边行走；过目录，要走斑马线，不闯红灯；在没有斑马线的地方过马路，要仔细观察，确保安全通过。
2.乘坐交通工具
老年人出行尽量不要骑、乘电动自行车，尽可能请子女接送或者乘坐公交车等其他公共交通工具。
3.夜间减少出行
夜间或晨间天色较暗时出行，应穿颜色鲜亮醒目或带有反光条的衣服，更易引起过往司机注意，降低交通事故发生风险。
4.避开早晚高峰
外出晨练、旅游、休闲等尽量避开早、晚交通高峰期，尽量减少单独出行、单独在户外活动。
健康，才能长命富贵；健康，才能寿比南山；健康，才能生活得更快乐。希望天下老年人都可以一生健康，开心快乐。 |
