白天玩电脑
睡前刷手机
躺着看电视
滥用眼药水
......
你的眼睛还好吗？
6月6日，第25个全国爱眼日即将上线！
2020爱眼日，
带你了解眼健康那些事…～
青少年的近视预防
★积极关注自身视力异常迹象
如果看不清黑板上的文字，眼睛经常干涩，经常揉眼，要及时告知家长和教师
★保持正确的读写看姿势
看书姿势：做到“一拳一尺一寸”
看手机姿势：玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼平视，手机距离离眼球不要太近
不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品
★连续用眼时间不宜超过40分钟
比起闭眼休息，远眺反而能更好地环节眼睛疲劳，切勿直接用手揉眼睛
★每天2小时户外活动
适当户外活动，有助于延缓近视的发生发展，但时间不宜过长，也勿直视太阳，防止过强紫外线对眼睛的伤害
成年人的健康用眼
★正确使用电子产品
·眼睛和显示屏的距离不少于50cm
·视线高于屏幕中心15～20cm左右
·调整字体大小。不眯眼就能看清
·调整显示器的亮度，不费力刺眼就能看清
★不要长时间使用眼睛，注意劳逸结合
·合理的休息，规律的间歇可以恢复眼睛的调节功能
·多眨眼，让眼睛多分泌泪液来改善干涩的症状
★定期检查眼睛度数情况
眼睛度数的改变以及镜片的磨损，都会造成眼睛额外的负担
老年人的视力保健
★克服不良嗜好 少抽烟，不酗酒，不熬夜，不轻信广告宣传滥用眼药水，避免长时间在昏暗的环境下阅读和工作。
★做好眼睛保健工作 要及时治疗内科疾病，动脉硬化、高血压和糖尿病等症都会影响视网膜，严重的甚至会导致失明。
★注重营养平衡 饮食结构方面应从食物中摄取充足的维生素和微量元素。
★适当锻炼身体 有助于改善血液循环，延缓眼病的发生及发展。尤其是球类运动（如乒乓球）会改善老年人视力的调节能力，但户外运动应尽量避免强光刺激。
全国爱眼日，
桃源县人民医院视光中心呼吁大家
重视眼健康，
为“EYE”前行。 |
