心心念念的“五一”假期终于到来！亲朋好友聚餐、旅行美食打卡、夜市畅享美味……欢乐时光已经开启。在您纵情享受的同时，是否留意到肠胃发出的健康信号？
不规律饮食、暴饮暴食、过多摄入辛辣油腻和生冷食物，再加上作息紊乱、缺乏活动，极易引发腹痛、腹胀、恶心、腹泻等不适，让美好的假期大打折扣。
别让肠胃问题影响假期的好心情！我们为您整理了一份实用护胃指南，助您吃喝放心，健康度假。
1.饮食有度，七分饱为宜
避免饥饱不均或暴饮暴食，吃到不饿即可，给肠胃留出充足的消化空间，身体也会更轻松舒适。
2.清淡为主，减少肠胃刺激
烧烤、火锅、冷饮等美食虽诱人，但应适量食用。生冷海鲜、高油辛辣食物建议少吃，适当增加蔬菜、粗粮摄入，有助于减轻肠胃负担。
3.适当活动，助力消化吸收
避免吃饱后立即躺下或久坐不动。保持规律作息，饭后散步或进行简单活动，可促进肠胃蠕动，让消化更顺畅。
若出现持续腹痛、频繁呕吐、严重腹泻或便血等症状，切勿自行服用止泻药或止痛药，以免掩盖病情、延误治疗。
节日期间，我院消化内科照常接诊，专业医护团队随时为您提供规范诊疗服务，全程为您的肠胃健康保驾护航。
愿您假期玩得开心、吃得健康，
尽情畅享美好时光！
