三尺讲台，老师们用语言播种，用粉笔耕耘，耕耘出桃李满天下。教师行业集脑力劳动与体力劳动于一体，也成了咽喉类疾病高发的职业。据调查，80％以上的老师反映，嗓子负担过重、发音有疲劳感，经过体检发现，70%以上老师不同程度地患有嗓音疾病。
在此，耳鼻咽喉科专家呼吁老师们要关注健康科学用嗓，小心声带小结！为何老师易出现嗓音问题？
老师容易出现嗓音问题，大多是用声过度、发音不当以及粉笔屑的刺激而造成的。
长时间说话、提高音量讲话、清嗓行为，都会使声带闭合发生震动过度，强烈的碰撞，会引起声带充血、水肿，声带闭合不严密。时间久了，还会形成声带小结、息肉。
另外，女性的经期由于内分泌的生理变化，咽喉及声带都处于毛细血管充血的状态，特别是在经期的时候，女性用声过度，会加重对声带造成的损伤。
如何判断嗓音是否有问题？
可参考以下五个方面，自我诊断嗓音。如果符合其中一项，嗓音可能已经出问题了。
第一，讲话嘶哑或低沉。
第二，高音飚不上去。
第三，常有喉咙疼痛。
第四，说话费力。
第五，经常有清喉行为。
嗓音出现问题怎么办？
对于如何预防和缓解嗓音问题，耳鼻咽喉科专家提出了五个保护咽喉的建议。
第一，休息最重要，要减少发音，纠正清嗓行为。
第二，避免刺激性及易反流饮食如咖啡、浓茶、辣椒及牛奶等，要戒烟、少酒，少吃宵夜。
第三，生活规律，保证充足的睡眠和休息，增加体育锻炼。
第四，在专业指导下训练腹式呼吸、共鸣发音及喉部肌肉按摩。
第五，急性咽喉炎、呼吸道及消化道疾病要及时治疗。
若经治疗好转后，患者仍暴露于用声过度、用声不当、吸烟等危险因素中，则声带小结可再次出现。术后要继续避免和治疗可能的致病因素，有条件的要进行嗓音训练，改变不良的用声习惯，防止声带小结复发。
怎样预防声带小结
声带休息、发声训练均可一定程度上预防该病的发生。
同时应避免吸烟、饮酒、食用辛辣食物以及接触其他刺激性致病因子，
还要注意预防感冒等上呼吸道感染，减少声带小结发生的诱因。
温馨提示
老师们应定期进行嗓音检查，
如出现声嘶、咽喉不适时间超过2周者，
应到医院做电子喉镜检查，
如发现声带小结、声带息肉等疾病，
需及时治疗或手术。
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