秋实盈野，菊桂飘香，又到传统的九九重阳节。在民俗观念中，九月初九“九九”谐音是“久久”，有长久之意，所以常在此日祭祖与推行敬老崇孝活动。后来，人们把它与除夕、清明节、盂兰盆节这三节一起构成中国传统祭祖四大节。今天的重阳节，被赋予了新的含义，在1989年，我国把每年的九月九日定为老人节，传统与现代巧妙地结合，成为尊老、敬老、爱老、助老的老年人的节日。
由于重阳节时令逐渐进入深秋，中医认为，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令，因而这个时期做好保健养生的工作尤为重要。
在此，特别为大家送上一份重阳养生攻略。
养生攻略
1.饮食清淡，预防秋燥
受“秋燥”影响，特别易出现呼吸道疾病，应对秋燥少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环，很多老人在此时“贴秋膘”，一定要根据自身情况进补，保健方面要与医生多沟通，不要自作主张，盲目进补。
老年人大多有旧疾，有些病虽与季节关系不大，平时病情控制得不错，但可能因秋燥、感冒等小问题而引发旧病，因此一定要注意预防感冒、支气管炎等“小病”。
2.登高赏菊，预防秋悲
金秋时节、秋高气爽，此时登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的，平时适量的登高，不仅可促进血液循环，还可增强心肺功能。自古文人多爱菊，菊花气味清新，多闻菊花之芳香，有醒神的功效，饮用菊泡出的茶水可去火、养肝明目。
3.注意保暖，适时添衣
重阳前后，温差变化很大，要注意及时添衣保暖，防止感冒发生，添衣与否应根据天气变化决定，以自身感觉不冷为准。老年人可适时加厚衣服，注意别让“背”和“心”凉着，尤其是夜里，很容易受到“贼风”侵袭，入睡时要避风寒而卧，让腰背再不被冻着。
4.热水泡脚，胜似补药
脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，易血液循环不好，故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。
中医认为：双脚是运行气血、联系脏腑、勾通内外、贯穿上下的人体十二经络的重要起始与终了的部位，五脏六腑的踝部有六十多个穴位相连，因而足部保健对于人体健康与长寿至关重要。
5.多沟通，保持心情舒畅
秋季日照减少，气温渐降，花木凋零，在这样的环境里很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。
老年人情绪不畅，更会加速生理上的衰老。子女们应多跟父母聊天，多交流。
“岁岁重阳，今又重阳”,最美是重阳，美在一份思念，美在一份景致，美在一份孝心，美在一份诗酒情怀。这份美，在与亲人的团聚中得以熏染和升华，放射出最真实和最朴素的幸福和光芒。祝所有人重阳节快乐！祝天下的老人敬老节快乐！
|
