春季期间家家户户团聚，
走亲访友，天伦共享，
放怀吃喝，乃人之常情，
但喜庆之余，
健康为本的信念万万不可动摇。
我们总结了医院相关专家的健康建议，
给大家提前做好春节健康攻略吧！
一、不要太贪吃，合理混搭
春节期间，大鱼大肉已经是常态，很多家庭春节期间的饮食状况是：荤食过多，素食较少；口味浓重，盐分过多；零食高脂，饮料过甜。
营养专家提示：
健康的春节饮食其实只要做到平衡搭配、营养均衡、科学饮食，就可以实现健康吃喝。
注意：
1、荤素的最佳混搭比例应该维持在1∶3左右，如果觉得不够，也可以增加一些半荤半素的菜。
2、荤菜应多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉，如不饱和脂肪酸含量高的深海鱼、兔肉、羊肉、鹅肉、鸭肉等；
素菜应多选用抗氧化能力强、叶绿素含量高、高维生素C、高纤维素的蔬菜，如芹菜、芥菜、菠菜、菇类、藻类等。
这类蔬菜有利于增加肠胃蠕动。同时也要注意烹调方法，少油、少盐，以清炖、炒制为主，尽量不油炸。
3、聚餐后，下一餐最好喝碗清粥，最好是粗杂粮粥，配上适量蔬果。
二、喝酒不贪杯不过量
中国人的饭桌上永远少不了酒，何况是新年这么重要的一段日子，边喝边聊，一不小心就容易过量。消化内科专家提醒您：喝酒过度，对身体有害哦！
注意：
1、饮酒要适量。一般人每天酒精的最大代谢能力是每公斤体重1克，换算成52度白酒约为1.1ml。70公斤体重最多喝77毫升，也就是一两半的酒。
2、喝酒前要先吃点东西，千万不要空腹喝酒。
吃点养胃的，比如米粥、面汤，也可吃些面点、山药、土豆等淀粉含量高的食物。没有条件也应当先吃些蔬菜水果。
3、喝酒之后别忘了保护肝脏。一次过量饮酒就相当于得一次轻型肝炎。饮酒后首先要多喝水，要用6倍于酒量的饮水，比如喝了半斤酒，就要喝3000ml左右的水。酒后不主张喝浓茶，可以喝点菊花茶、枸杞水、大麦茶等，可保肝护胃。
4、一般来说，服用药物的人群都不建议饮酒，因为酒精会加重脏器的代谢负担，不利于药物体内代谢和排泄。另外还有一些药物在服用期间严禁饮酒，此类药物主要有以下3大类：
1. 头孢类抗生素，包括：头孢哌酮、头孢哌酮舒巴坦、头孢曲松、头孢唑林、头孢拉啶、头孢美唑、头孢米诺、拉氧头孢、头孢甲肟、头孢孟多、头孢克洛等等。对老百姓来说，这些药名听起来好难记，那么干脆就记住：吃了名叫“头孢**”的药，都别喝酒就好啦！
2. 硝咪唑类药物，包括：甲硝唑、替硝唑、奥硝唑、塞克硝唑。
3. 其它抗菌药，如呋喃唑酮、氯霉素、酮康唑、灰黄霉素、磺胺类（磺胺甲恶唑）等。
药学专家提醒大家：在用以上药期间及停药后至少1周内不要饮酒或使用含乙醇成分的饮料、食品、药品。千万别喝酒！千万别喝酒！千万别喝酒
三、吃多了怎么办呢？
春节假期期间吃多在所难免，如果真的避免不了，感觉又腻又撑怎么办呢？消化内科专家又来贴心的提醒你们啦！
注意：
1、水果
饭后1小时适量吃水果，对身体十分有益。
比如橙子可以促进消化，解油腻、消积食，还有止渴醒酒的妙用。
山楂可以降低胆固醇，促进脂肪代谢。苹果含丰富的钾和果胶对解油腻也有帮助。香蕉也可以润肠、解毒、解油腻。
2、酸奶
肠胃消化食物需要靠胃酸，所以吃撑后可以喝点酸奶。可以使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。
3、大麦茶
假期尽量少喝饮料，可以多喝点大麦茶。大麦茶特别适合过年吃大餐时喝。一杯温热的大麦茶，不仅可以解油腻，还能促进消化、减少滚烫的食物对胃粘膜的刺激。
四、假期也不能忘记运动
春节假期，大家围坐在一起聊天、玩手机、坐着的时间较长，不少年轻人长时间低头玩手机，或者久坐上网玩游戏，也很容易引起颈椎疲劳，诱发颈椎病发生。骨科专家建议，一般每持续保持一个姿势、尤其是低头的姿势1个小时，颈椎疲劳会达到峰值，再接着让颈椎疲劳作战，就会引发颈椎疾病。而春节最受欢迎节目打麻将，不仅伤颈椎，还是“腰椎杀手”。所以，不管是年轻人还是中老年朋友，过年坐着抢红包、搓麻将两三圈后，最好站起来活动一下，走走、动动，这对颈椎、腰椎都有好处。
五、有规律的睡眠，对每个人都很重要
喝酒、夜宵、唱K、麻将、扑克、电视……节日里，各种活动肯定会很丰富，不过，内科专家建议，大家在享受假日的时候，不管是聊得高兴，还是看得高兴，都请记住不要熬夜，因为生物钟被打乱或过度疲劳，对健康人群不好，对于病人更有百害而无一利。按时、准点对于一个好的睡眠来说很重要，合理的睡眠要6个小时以上，在半小时内入睡，中间醒来不超过两次，最关键的是，第二天起床很有精神，没有疲劳、心烦的症状。如果睡前不吃点喝点就睡不着的话，也可以在睡前一小时到半小时之间来一杯温牛奶。
祝大家在愉快的春节假期里，
玩得开心，吃得健康！
新年快乐！么么哒^^
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